masa 4 dni

[...] z linkami robi, bbcode nie dziala a ja nie mam pojecia, wiec sorry za maly rozpierdziel Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: POWAH! i masa Staż treningowy na słowni: miesiac rok temu ;) Uprawiane inne sporty: Tricki no Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet [...]

[...] aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia split + 15 min sauny(suchej) po każdym treningu Odżywianie : dieta bezglutenowa, rygorystyczna, coś słodkiego raz na kilka dni Cel : masa mięśniowa dobrej jakości Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] okresu /SFD/Images/2015/11/2/d3c4ac4dbe3e4de5b4f365eae866f66f.jpg /SFD/Images/2015/11/2/d5683b2b190e4ae6839ba794337c1e00.jpg niestety po tym okresie trochę błądziłem, raz masa, raz redu i tak w kółko z różnymi efektami, za które odpowiadały w większości różne zawirowania (priv, zawodowe i inne) drugi raz nie udało mi się zejść tak nisko z [...]

CYKL NA KOLEJNE 6 miechów czy dobry? cykl I - 4 tyg SIŁA/MASA/PRZYGOTAWANIE regeneracja/odblok I - 2 tyg cykl II - 6 tyg MASA regeneracja/odblok II - 4 tyg cykl III - 4 tyg RZEŹBA regeneracja/odblok III - 2 tyg cykl I - 4 tyg SIŁA/MASA/PRZYGOTAWANIE 4-AD 1200mg ED (zaczynasz od 900 przez I tyg, potem 1200mg) - 2 opakowania Andriodol Ergopharm 60 [...]

[...] Wtorek wolne Środa trening Czwartek wolne Piątek trening Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 3 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy: 1a Przysiady ze sztangą klasyczne 6 serii 1b Uginanie podudzi leżąc 6 serii 2a Podciąganie na drążku 6 [...]

[...] - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 110 Cykl planuję następujący : 1-10 prop 100ml e2d 8-11 stanazol (oral) 30 mg ed cel w miarę dobra masa. Jak widzicie mam strasznie małą łapę co po części wynika z dobrodziejstwa genetycznego odziedziczonego po przodkach :p Teraz co do odbloku : 9-11 HCG 1000 ui e3d i [...]

Witajcie. Tak sie sklada, ze mam duzo czasu, a wlasciwie poltorej godziny po pracy i zamiast trzech dni chodze sobie po piec dni na silownie. No i teraz pytanie, wczesniej PPL a ostatnio FBW, teraz split. Jak go rozlozyc? Robic klata+bic, plecy + tric, nogi barki i zapetlac to? Czy moze 5 dni ? Czyli 1 dzien klata, drugi bic+tric, trzeci plecy, [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo, wiekszosc popularnych srodkoww tym insa, gh nie bralem 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas obecnie on 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] 10) informacje na temat diety: Jest, jeśli czas pozwala 11)przewidziane finanse na cykl : ok.300zl 12) uwagi i sugestie : chcę aby to był typowy cykl na lato. Pompa + leka masa Zmieniony przez - Drwalu87 w dniu 2011-06-23 14:56:49 Zmieniony przez - Drwalu87 w dniu 2011-06-23 15:00:49 Zmieniony przez - Drwalu87 w dniu 2011-06-23 15:05:58

[...] je po dwóch latach, czyli w wieku 17 lat. Na początku zacząłem iść w złą stronę. Celem moim było robienie tzw. ''masy''. Wszystko było by pięknie, gdyby nie fakt, iż ta masa w większości składała się z tkanki tłuszczowej. Liczyły się kilogramy a nie wygląd. Tak oto doszedłem z 73 kg chłopa, do 116 kg otyłego grubasa (zdjęcia poniżej). Po [...]

[...] snem białko i pijąc odżywkę białkową rano przed aerobami mogę do tego doprowadzić? Może to niejedzenie po 18tej pomoże mi jednak w zrzuceniu tego mięśnia,skoro od tego spada masa mięśniowa (chociaż zwolni też redukcję,ale mogę poczekać)? Od razu zaznaczam,że tak, wiem,że liczy się ilość białka w całej diecie i cała dieta w ogóle. Moje pytanie [...]

[...] na + choc bardziej bylem zadowolony z sily niz z masy ktora nie poszla. Wczesniej przed tym cyklem robilem cykl na mono i rowniez sila poszla do przodu i to bardzo ale masa i rozmiary staly w miejscu. Cwicze 3 razy w tyg FBW. Jaki stack moglibyscie mi polecic na kolejny cykl ktory zaczne dopiero za 3-4tygodnie Staram sie robic dluzsze [...]

[...] był robiony bodajże 2 lata temu na prohormonie typu p-mag 35 a drugi teraz robie na metce z firmy bałkan oby dwa robione przez 4 tyg 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg 11. POZIOM BF%: nie wiem, jestem lekko zalany ale nie aż tak (widać rysy mięśni. 12. TENDENCJA DO [...]

[...] kcal: 2000 - 2400 kcal w 5-6 posiłkach suplementacja: Bcaa(przed i po treningu)600 mg na 10 kg masy, Glutamina po treningu(wiem że mało gluty ale moim celem nie jest masa tylko regeneracja i zapobieżenie katabolizmowi), carbo( w trakcie treningu w formie izotoniku czyli 30g na 1,5 litra wody) Cel: redukcja przed sezonem z 72-73 do 67-68 [...]

Witam, chciałem założyć tutaj dziennik ponieważ od założenia poprzedniego troche zmieniły się moje cele. O mnie: Mam na imie Piotrek i jestem studentem telekomunikacji na Politechnice Warszawawskiej, chociaż pochodze z Gdyni i aktualnie wakacje spędzam w Gdyni. Masa - 62kg Wzrost - 183cm Wiek - 20 Przysiad 4x80 ale płytko MC 2x100 WL 5x45 OHP [...]

[...] teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies rozpiski treningowe, cwicze w piwnicy ale sprzeu troche mam, ławka , wyciąg gorny-dolny, [...]

[...] dietę doszlifowałam 8 miesięcy temu. Wymiary aktualizowane będą co 2 tygodnie WZROST: 166cm WAGA: 43kg %-) CEL: Na chwilę obecną doprowadzenie do prawidłowego BMI, a potem masa bez nadmiernego zatłuszczenia. Jeśli wszystko będzie szło po mojej myśli to może uda mi się wystartować za 1-2 lata w fitness dzieci, ale to wyjdzie w praniu. [...]

[...] laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w nastepujacy sposob przez nieco ponad 3 miesiace, przez te 3 miesiace moja masa wzrosla do 70kg(sama masa miesniowa zero zbednego tluszczu;P) obwod ramienia urosl mi o jakies 4cm na jakies ok37cm, wyciskanie na klate z ok 60kg max podnioslem na [...]

[...] porach stosować białko. Dieta jest, staram się ją skrupulatnie trzymać. Mam też pytanie odnośnie właśnie diety, ile g białka, tluszczy, wegli na kg ciala? oczywiscie cel masa. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 15% 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost 77/183 4) staż treningowy 12 [...]

[...] 15 (jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 2 razy aeroby Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie (nie mogę robić interwałów - problem z rzepką; trening cardio oraz aeroby jak [...]